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午睡的好處 中午這樣做能提升記憶能力

  午睡是一件很愜意的事情,如果你在中午的時候經常午睡,那么一定理解我的意思。午睡的好處是什么?午睡是一種成本很低的養生方式,不過禁忌大家也應該注意,不能犯了錯誤。午睡多久時間好?帶著疑問,讓我們一起來看文章吧!

  午睡的好處

提升記憶能力

午睡的好處

  午睡可以讓人的記憶能力變得更好,當我們的大腦工作了一個上午之后,都是很疲憊的,這個時候腦力就會下降,出現記憶能力降低的情況。這個時候如果還想進行一些腦力活動就會感覺到很吃力,但是午睡能很快的讓人的腦力恢復。

  提高免疫力

  免疫力不好的話,經常午睡也會有一定的幫助。因為我們體內的免疫細胞是會根據人的休息時間產生變化的,當我們休息的時間多,它們增加的就會多一些。免疫能力差的人很容易生病,所以說提升免疫能力是很重要的一件事情。

  趕走壞心情

  如果你感覺到心情不好,情緒很緊張或者是十分的沮喪,那么建議你可以午睡一會兒。午睡的時候我們會暫時的忘記不愉快的事情,大腦暫時的得到休息,這樣對于緩解不利的情緒有好處。午睡能減少人的壓力,讓人變得開心。

  預防冠心病

  據研究顯示,適當午睡可調節體內激素平衡,降低冠心病的發病率。一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%。

  另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統,并降低人體緊張度。

  緩解疲勞

  增強記憶力

  午睡有一個明顯的作用就是可以趕走人的疲勞,在上午或者是昨天的時候太忙碌,那么中午休息一會兒,你會發現下午的時候精神好很多。即使休息的時間很短,緩解疲勞的效果也是很顯著的,能夠讓我們變得更加有活力。

  午睡的禁忌

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

  2、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

  油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。

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