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睡眠不足的危害 這個問題會引起抑郁癥

  睡眠不足是存在很多危害的,如果說你也有睡眠不足的問題,那么建議你要了解一下它的后果。睡眠不足怎么辦?由于長期的睡眠不足可能會造成多種后果,所以說我們應該要及時的去控制一下這個問題,具體的做法請看下文來了解!

  睡眠不足的危害

睡眠不足的危害

  危害1:可導致抑郁癥

  睡眠不足的人可能會出現抑郁癥,這是研究之后得出的結論。我們其實自己就能感覺到,在睡的很好的時候,第二天早上起床會感覺到精神好、心情好,但是睡的不好,第二天身體和心理上都是很疲勞的,長期如此就會導致抑郁癥。

  另外抑郁癥的患者之中,多數都是有失眠問題的,晚上的時候睡不著,或者是即使睡著了也反復的做夢、醒過來,導致睡眠不足。抑郁癥和睡眠不足之間是互為因果的,而且會產生惡性循環,由于抑郁癥的后果十分嚴重,大家一定要重視。

  危害2:加速皮膚衰老

  如果你總是睡眠不足,那么還會出現皮膚衰老的情況哦!皮膚里面的水分以及膠原蛋白都是在慢慢流失的,當我們睡覺的時候皮膚會進行自我修復,但是睡眠不足這種修復的工作就會受到阻礙,然后產生很多的皮膚問題了。

  危害3:增加死亡風險

  英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

  危害4:引發嚴重的健康問題

  睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病,心臟病發作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

  危害5:令人健忘愚鈍

令人健忘愚鈍

  想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

  睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。

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