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大暑怎么養生 大笑放心竟然還有這種功效

  大暑的到來代表了夏天就要結束了,到了大暑這一天有很多的習俗,大暑吃什么呢?其實現在的人們對二十四節氣不是特別的了解,大暑是什么意思大家知道嗎?大暑節氣人們要注意自己的身體健康,這個時候應該怎么養生?感興趣的朋友要繼續看哦。

  大暑怎么養生

  睡覺寧心

  夏季人們應該保證充足的睡眠,“熱天睡好覺,勝吃西洋參”。我們只有睡眠好了,心情才會更好,有利于心神的寧靜。首先大家應該在作息方面做出調節,如晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,如果在晚上睡眠不是特別的好,可以在中午午睡一會。

夏季人們應該保證充足的睡眠

  大笑放心

  笑可以說是治療很多疾病的良藥,在夏季的時候我們也應該適當的笑一下。“笑一笑,十年少”,不無道理。笑代表了我們精神比較愉悅,夏季氣候悶熱,易使血壓升高,這個時候人們容易心煩意亂,這時若能笑口常開,能夠有效的改善情緒,從而協調人體各臟器的功能。

  茶飲安心

  到了夏季人們喜歡出汗,尤其大暑時節達到一年比較熱的時節了。在中醫方面來講汗為“心之液”,如果身體出汗比較多就會消耗心臟陰液。這個時候我們可以飲用清心茶:用金銀花、金蓮花、百合花泡茶喝,可以起到清心火、清熱解毒的作用。

  喝粥健心

  喝粥養生是大暑時節比較好的選擇,暑天喝粥不但可以生津止渴,清涼解暑,又能補養身體。荷葉薄荷粥:鮮荷葉1張,薄荷30克,粳米100克。將荷葉洗凈、切碎,薄荷洗凈,兩物加適量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。

  降“火氣”

  清外火“外火”即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗,引起日光性皮炎,亦可導致體溫中樞的散熱障礙,使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時,胃酸分泌會減少,胃腸蠕動會減慢,人的食欲下降。暑天要盡量避免烈日直接照射,外出或工作時戴好遮陽帽,必要時在皮膚上涂一層防曬護膚品,注意室內通風降溫,以防“外火”內侵。

  清內火“內火”即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是清“心”火。夏天暑熱,易腎水不足,心火過亢,水火失濟,而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結,舌尖痛,口腔炎等癥。因此,夏天必須注意補腎之水,以清過亢的“心火”,這樣才能水火相濟,陰陽平衡。

清內火“內火”即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱癥

  避濕

  大暑前后溫度達到一年中的頂峰,其悶熱程度也達到頂峰,中醫認為此時是濕氣重的時候,人們非常容易受濕熱邪毒侵襲,經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀,所以此時養生還要注意“避濕”。

  避開生冷食物

  中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

  堅持適當運動

  體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。所以夏季一定要適當鍛煉,使身體能夠時常出出汗,這樣可以促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。

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