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立冬吃什么 這個時候建議多吃主食

  立冬已經來了,在這個特殊的時間,飲食上面建議大家要多注意,和其他的時間是不一樣的。立冬吃什么?一些營養好、易吸收的食物是比較建議吃的。立冬是什么意思?這個問題估計不少人都很好奇,什么時候立冬?一起看文章了解一下!

  立冬吃什么

  1、多吃主食,適當吃點滋補品

多吃主食,適當吃點滋補品

  冬季的時候我們都會感覺到很冷,如果吃的很少,身體就會發涼,因此冬天大家要常吃一些熱量高的食物,保證足夠的能量供應。主食是每頓飯都要吃的,并且時不時的還要吃一些補品,像是生蠔、海參以及羊肉和牛肉等等。

  蛋白質含量高的食物大家每天都要吃,否則身體的免疫能力會變得很差,很怕冷。另外油脂高的食物要適當吃,不能吃的太多,以免引起一些問題。冬天和家人、朋友一起坐在桌邊吃熱乎乎的美食是很幸福的,但大家要注意吃的健康哦。

  2、海帶、紫菜

  冬季的時候不能忘記吃海產品,像是海帶以及紫菜等等,這些食物中的碘元素含量比較高,吃了之后能補充碘。如果身體缺碘,我們可能會有血液循環很慢以及怕冷的問題出現。除了海產品,菠菜、玉米以及大白菜中的碘也是比較多的。

  3、動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力

  寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

  4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素

  寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用,提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此,冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物

  什么時候立冬

  立冬是在每年公歷的11月7日或8日這個時間,它也是傳統的中國二十四節氣之一。相信大家應該都能知道,節氣中帶有“立”為開始的意思,所以立冬就是冬季開始的意思。

  今天是2018年,那么今年的11月7日,也就是農歷九月三十,星期三,這一天就是2018年的立冬。

  立冬是四季氣候,因為地理位置不容,所以全國各地地區也有比較大的差異。因為地理,和地球公轉的原因,就連同一地區不同的季節,氣候溫度也是不一樣的。

  立冬期間,漢族民間以冬至為冬季之始,需進補以度嚴冬的食俗。

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