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立冬怎么養生 這個時候注意溫補很重要

  養生這個話題是很多人都比較感興趣的,如果你想讓自己更加健康,那么在立冬來臨的時候要做好保健的工作哦。立冬怎么養生?其實有很多好的養生方法教給大家。立冬養生要注意什么?假如你對這個問題比較感興趣,就看下面的文章吧!

  立冬怎么養生

建議可每晚睡前用溫水泡腳,以消除疲勞,御寒防凍,促進睡眠。

  1、飲食:注意“溫補”,不可盲目進補

  飲食上面我們都知道在冬天是需要進補的,有的人認為那就每天大吃大喝就行了。實際上進補也要講究方法,不是盲目的亂吃。選擇食材的時候,要考慮到它的營養價值是不是高,并且人體是不是容易吸收,不能隨便盲目跟風。

  冬季不宜吃太多涼性的東西,像是螃蟹以及西瓜、苦瓜、黃瓜等,這些食物都是涼性比較大的,建議放在夏天的時候更好一些。另外立冬之后不能只吃肉類,還要注意蔬菜的攝入,同時堅果、水果以及主食都是不能少的。

  冬天手腳容易感覺到冷的朋友,可以從飲食上面去調理,吃一些補血的食物,像是桂圓、紅棗還有人參都是可以的。但是這些食物又可能會造成上火,所以說每次少量的吃一些即可,再好的滋補品也不能食用過量,否則欲速則不達。

  近年來,膏方進補非常流行。膏方是藥品,不是一般的營養品,選擇膏方進補前,一定要咨詢醫生,辨明體質后再做決定。

  2、起居:早睡晚起,可適當睡懶覺

  立冬以后,“早臥晚起,以待日光”是養生的重要方面。中醫認為,在生活起居方面要“陽氣潛藏,陰精蓄積”,保證充足的睡眠。對于老年人來說,可適當睡睡懶覺;對年輕人來說,要避免睡覺過晚。

  冬季起居養生,還要注意以下幾點:

  首先室溫應保持恒定。如果室溫過低,人感覺冷,則容易傷人體陽氣;

  溫度過高則室內外溫差大,外出活動易外感風寒。睡覺時也不要因為怕冷就緊閉門窗,好堅持窗戶留縫,保持室內空氣流動。

  此外,冬季防寒保暖也非常重要,這要從背部、足部做起。中醫認為,背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人體一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。中醫還強調“寒從腳下起”。因此,暖背、暖足在冬日尤為重要。建議可每晚睡前用溫水泡腳,以消除疲勞,御寒防凍,促進睡眠。

建議可每晚睡前用溫水泡腳,以消除疲勞,御寒防凍,促進睡眠

  冬季鍛煉也不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前進行熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、打太極拳等,使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服,以免著涼。但有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。患有呼吸系統疾病的中老年人,應避免寒冷的刺激,運動應在日照充足時,避開早晚,以免誘發疾病。

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